Prepare-se para uma jornada única, onde a ciência e a sabedoria ancestral se encontram para revelar segredos que irão redefinir sua relação com o estresse, a ansiedade e a autocrítica.
Abrace a oportunidade de reduzir o estresse e a autocrítica. Sua jornada de autodescoberta a um clique de distância.
Ganhe Rapidamente Benefícios Incríveis
Desde as primeiras lições, você aprenderá técnicas de mindfulness que podem ser aplicadas no seu dia a dia. Você perceberá:
- Redução significativa do estresse: resultando em uma sensação imediata de calma e clareza mental.
- Melhoria na Qualidade do Sono: Existem muitos relatos de pessoas que, após implementarem as práticas de mindfulness, experimentaram noites de sono mais tranquilas e revigorantes. Com a mente mais serena, você estará mais bem preparado para enfrentar os desafios do dia seguinte.
- Autoestima e Autocompaixão Reforçadas: A autocrítica muitas vezes nos limita. Ao desenvolver a autocompaixão, você vai ter a percepção de uma mudança profunda na maneira como se vê e se trata. Isso pode resultar em um relacionamento mais positivo consigo mesmo(a).
Para quem é, e para quem não é este treinamento
Para quem é
Se você está buscando aprimorar sua saúde mental e bem-estar emocional. Este treinamento foi projetado para indivíduos que desejam:
- Desenvolver Mindfulness: Se você deseja cultivar a habilidade de estar presente no momento presente, desenvolver clareza mental e uma abordagem consciente da vida, este treinamento é para você.
- Aprender a Praticar Autocompaixão: Se você deseja se tratar com mais gentileza e compaixão, aprender a gerenciar sua autocrítica e nutrir um relacionamento saudável consigo mesmo, este treinamento oferece as ferramentas necessárias.
- Reduzir o Estresse e Ansiedade: Se você está buscando maneiras eficazes de lidar com o estresse, reduzir a ansiedade e desenvolver a resiliência emocional, o treinamento de mindfulness e autocompaixão pode fornecer práticas valiosas.
- Melhorar o Bem-Estar Geral: Este treinamento é para qualquer pessoa interessada em melhorar seu bem-estar geral, promovendo relacionamentos interpessoais mais saudáveis e uma vida mais significativa.
Para quem NÃO é
Este treinamento pode não ser adequado para todos. É importante reconhecer se você se encaixa em alguma das categorias a seguir:
- Pessoas que Buscam Soluções Rápidas: Se você está procurando soluções instantâneas para problemas de saúde mental, este treinamento pode não ser o melhor enfoque. O desenvolvimento de mindfulness e autocompaixão requer prática contínua.
- Aqueles sem Compromisso de Tempo: O treinamento de mindfulness e autocompaixão requer tempo e dedicação. Se você não está disposto a reservar um tempo para a prática regular, pode não aproveitar ao máximo o curso.
- Pessoas Não Dispostas a Autoexploração: Este treinamento envolve autoexploração e reflexão. Se você não está confortável em explorar suas emoções, crenças e padrões de pensamento, talvez este curso não seja adequado para você.
- Pessoas em Crise: Se você está atualmente em uma crise de saúde mental, como depressão grave ou transtorno de estresse pós-traumático, é importante procurar ajuda profissional. Este treinamento não substitui a assistência de um profissional de saúde mental em situações de crise.
Certifique-se de avaliar suas próprias necessidades e metas antes de se inscrever no treinamento de mindfulness e autocompaixão.
Se você se identifica com os objetivos deste treinamento e está comprometido em dedicar tempo e esforço à prática, estou aqui para apoiar sua jornada.
Base Científica Sólida
Este treinamento de Mindfulness e Autocompaixão é construído sobre bases científicas sólidas.
A eficácia dessas práticas é amplamente respaldada por estudos e pesquisas em neurociência e psicologia. Estamos falando de uma abordagem comprovada que tem o potencial de reprogramar seu cérebro para a resiliência emocional.
Além disso, as técnicas de mindfulness e autocompaixão são extremamente flexíveis e aplicáveis em qualquer situação.
Você não vai precisar de um ambiente especial ou equipamento sofisticado e pode usá-las a qualquer momento, seja durante uma reunião estressante no trabalho, no trânsito congestionado ou simplesmente em casa.
E, por fim, as habilidades que você desenvolverá neste treinamento não ficarão restritas a uma única área de sua vida.
Elas têm o potencial de melhorar significativamente a sua saúde emocional, mental e até mesmo física. Quando você está emocionalmente equilibrado e gentil consigo mesmo, isso afeta positivamente seus relacionamentos, seu desempenho no trabalho e sua qualidade de vida em geral.
Método em 4 Etapas.
Etapa 1: Fundamentação
Semeando a Consciência
Nesta primeira etapa, você estabelecerá uma base sólida para sua jornada de mindfulness e autocompaixão. Aprenderá os princípios fundamentais, as bases científicas e a importância dessas práticas em sua vida. É como plantar a semente da mudança.
Etapa 2: “Prática Diária”
“Vivendo no Momento Presente”
Aqui, mergulhamos na prática diária. Você vai ser guiado(a) por exercícios simples e eficazes que podem ser incorporados facilmente à sua rotina. Isso não requer horas de meditação, mas minutos de presença consciente que farão toda a diferença.
Etapa 3: “Cultivando a Autocompaixão”
“Florescendo a Compaixão Interior”
Nesta etapa, você aprenderá a nutrir a autocompaixão. Abordamos técnicas específicas que permitem que você seja mais gentil consigo mesmo, liberando-se da autocrítica e da negatividade. É o estágio em que as mudanças começam a florescer.
Etapa 4: “Integração e Transformação”
“Colhendo os Frutos”
Na última etapa, você verá como integrar essas práticas no seu cotidiano e testemunhará as transformações. É quando os ganhos do mindfulness e da autocompaixão se tornam uma parte intrínseca de quem você é, afetando positivamente todas as áreas da sua vida.
Associação no cotidiano
O mindfulness não é uma prática que se restringe a meditar em uma montanha isolada.
Pode ser incorporado ao seu dia a dia, tornando-se uma parte integrante da sua vida. Veja como o mindfulness pode ser associado às situações cotidianas que todos nós enfrentamos:
1. Mindfulness no Trânsito
Praticar a atenção plena enquanto está no trânsito pode transformar sua experiência. Em vez de ficar frustrado com o congestionamento, você pode usar esse tempo para se acalmar e focar na respiração, transformando um momento estressante em uma oportunidade de relaxamento.
2. Mindfulness nas Refeições
Comer não é apenas uma tarefa física, mas também uma experiência sensorial. Praticar mindfulness durante as refeições permite que você aprecie verdadeiramente cada mordida, saboreando os alimentos e tornando a alimentação uma experiência consciente e prazerosa.
3. Mindfulness nas Conversas
Muitas vezes, em uma conversa, estamos tão ocupados pensando no que diremos em seguida que não ouvimos verdadeiramente a pessoa com quem estamos falando. Praticar a escuta ativa com mindfulness pode melhorar significativamente seus relacionamentos e conexões interpessoais.
4. Mindfulness no Trabalho
Lidar com prazos apertados e demandas no trabalho pode ser estressante. A aplicação de mindfulness no ambiente de trabalho pode ajudá-lo a permanecer concentrado, a gerenciar o estresse e na tomada de decisões.
5. Mindfulness na Natureza
Simplesmente estar ao ar livre e observar a natureza pode ser uma experiência profundamente mindfulness. Isso permite que você se desconecte das distrações da vida urbana e se reconecte com o mundo natural, trazendo paz e clareza.
6. Mindfulness nas Atividades Diárias
Desde lavar a louça até caminhar até o trabalho, muitas atividades diárias podem se tornar oportunidades para a prática da atenção plena. Concentre-se nas sensações, nos movimentos e nas emoções envolvidas nessas tarefas cotidianas para trazer um senso de presença e propósito.
Ao aplicar o mindfulness em situações cotidianas, você pode transformar sua vida de maneira profunda e significativa. É uma prática que não requer grandes mudanças na sua rotina, mas que pode trazer uma perspectiva totalmente nova às situações que você enfrenta todos os dias.
O Que Você Vai Ver Neste Treinamento
Este treinamento foi projetado para ajudar você a cultivar o mindfulness e a autocompaixão de maneira profunda e transformadora. Por isso:
Semana 1 e 2: Fundamentação e Conscientização
Nas duas primeiras semanas, você estabelecerá as bases sólidas da prática. Aprenderá os princípios fundamentais do mindfulness e da autocompaixão, entendendo a importância dessas habilidades para a sua saúde mental e emocional. Serão introduzidas práticas iniciais para aumentar a consciência do momento presente.
Semana 3 e 4: Prática Diária e Aceitação
Durante as semanas três e quatro, você mergulhará na prática diária de mindfulness e autocompaixão. Aprenderá a aceitar as experiências e emoções, mesmo as mais desafiadoras, com gentileza e compaixão. Práticas de meditação guiada serão aprofundadas para promover a resiliência emocional.
Semana 5 e 6: Cultivando a Autocompaixão e a Autorregulação Emocional
Nesta fase, você se concentrará na autocompaixão, desenvolvendo um relacionamento mais gentil consigo mesmo. Aprenderá a lidar com a autocrítica e a cultivar a compaixão interna. As práticas serão direcionadas para a autorregulação emocional.
Semana 7 e 8: Integração e Transformação
Nas últimas duas semanas, você verá como integrar as práticas de mindfulness e autocompaixão em sua vida cotidiana. Descobrirá como essas habilidades podem transformar seus relacionamentos, trabalho e bem-estar geral. O foco estará na aplicação prática dessas técnicas.
Uma Oferta Especial
Estou muito feliz em oferecer uma oportunidade única para você se inscrever no treinamento de 8 semanas de Mindfulness e Autocompaixão. Aqui estão os detalhes da oferta:
Formas de Pagamento: Os pagamentos são realizados de forma segura, pela plataforma da Hotmart. Lá você pode escolher a opção que melhor se adequa às suas necessidades.
O preço regular desse treinamento é de R$ 297,00, refletindo o valor inestimável das habilidades de mindfulness e autocompaixão que você adquirirá.
PORÉM,
Por tempo limitado, estou oferecendo uma redução especial de 50% no valor.
Você pode se inscrever agora por apenas R$ 148,00.
Isso representa uma economia significativa para você.
Garantia de Satisfação
Estou confiante de que esse treinamento proporcionará uma experiência transformadora para você.
É por isso que vou oferecer uma garantia de satisfação de 15 dias.
Aqui está como funciona:
Sem Riscos: Não há riscos envolvidos. Você terá 15 dias completos para explorar o treinamento, participar das aulas, praticar as técnicas e experimentar os benefícios do mindfulness e da autocompaixão.
Sua Satisfação é Prioridade: Se, por qualquer motivo, você não estiver completamente satisfeito com a experiência do curso dentro desses 15 dias, tudo o que você precisa fazer é entrar em contato conosco.
Reembolso Rápido e Sem Complicações: Nossa equipe de suporte estará pronta para atender a sua solicitação de reembolso. Sem perguntas complicadas. Sem demora. É simples assim.
Esta garantia de satisfação demonstra meu compromisso com sua jornada de bem-estar e autodescoberta. Estou aqui para apoiá-lo a cada passo do caminho e estou confiantes de que você encontrará valor real nesse treinamento.
Portanto, você pode se inscrever com confiança, sabendo que sua satisfação é nossa prioridade.
Perguntas frequentes
1. Como o mindfulness e a autocompaixão podem beneficiar minha saúde mental?
O mindfulness ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. A autocompaixão melhora a autoestima e a resiliência emocional. Juntas, essas práticas promovem um bem-estar mental duradouro.
2. Quanto tempo levará para ver resultados reais?
Alguns participantes relatam sentir benefícios nas primeiras semanas. Resultados significativos geralmente são observados após algumas semanas de prática consistente.
3. O treinamento é online ou presencial?
O treinamento é 100% online, permitindo que você acesse as aulas e pratique no seu próprio ritmo e conveniência.
4. Eu sou um iniciante total em meditação. Esse treinamento é adequado para mim?
Absolutamente! Este treinamento foi projetado para ser amigável para iniciantes. Começamos com o básico e construímos a partir daí.
5. Eu tenho uma agenda lotada. Como vou encaixar isso na minha rotina?
Nossas práticas são curtas e eficazes. Você pode facilmente integrá-las em momentos do seu dia, como pausas no trabalho ou antes de dormir.
6. Por que eu deveria escolher este curso em vez de outros disponíveis?
Esse curso oferece uma abordagem equilibrada de mindfulness e autocompaixão, com resultados rápidos e tangíveis. É acessível, eficaz e adaptado para a vida moderna.
7. Quais são os benefícios exclusivos deste curso em comparação com outros programas de mindfulness?
Além dos benefícios comuns do mindfulness, o foco na autocompaixão é o que nos diferencia. Isso permite que você construa um relacionamento mais saudável consigo mesmo, ampliando os resultados positivos.
8. Existe alguma garantia de satisfação?
Sim, tem uma garantia de satisfação de 15 dias. Se você não ficar satisfeito com o treinamento, entre em contato conosco e reembolsaremos o seu investimento.
9. Como posso saber se isso vai funcionar para mim?
A melhor maneira de descobrir é experimentando. Com nossa garantia de satisfação, você não tem nada a perder e muito a ganhar. Experimente e veja como essas práticas podem transformar sua vida.
10. Qual a duração total do treinamento?
O treinamento é de 8 semanas, mas você pode progredir no seu próprio ritmo. A duração depende do tempo que você dedica a cada módulo, mas a maioria dos alunos completa em 8 semanas.
11. Como faço para me inscrever?
Clique no botão “Quero Começar Agora“ e siga as instruções para se inscrever. É um processo simples e rápido.
12. O treinamento é em grupo ou individual?
O treinamento é projetado para o aprendizado individual, permitindo que você pratique no seu próprio ritmo e no seu próprio espaço.
13. Preciso de equipamentos especiais para fazer o treinamento?
Não, você só precisa de um dispositivo com acesso à internet. As práticas podem ser feitas em qualquer lugar, a qualquer momento.
14. Como posso obter suporte durante o treinamento, se tiver dúvidas?
Oferecemos suporte por e-mail para responder a todas as suas dúvidas e orientações. Estamos aqui para ajudar você em sua jornada.
15. Este treinamento é adequado para pessoas com problemas de saúde mental?
Embora o treinamento possa ser benéfico para muitas pessoas, recomendamos que qualquer pessoa com problemas de saúde mental grave consulte um profissional de saúde mental antes de começar.
16. Como é a estrutura das aulas?
Cada módulo inclui videoaulas, material de leitura e práticas guiadas. Você pode acessar o conteúdo a qualquer momento e revisitar as lições conforme desejar.
17. O curso é baseado em alguma tradição religiosa específica?
Não, nosso curso é baseado em princípios científicos e práticos. É acessível a pessoas de todas as origens religiosas e filosóficas.
Sobre o Autor:
Olá, sou Ezequiel Fitz, e quero compartilhar um pouco sobre minha jornada e como o mindfulness e a autocompaixão se entrelaçaram em minha vida pessoal e profissional.
Minha jornada na meditação começou em 2008, quando eu tinha 19 anos e era um jovem universitário. No início, minha prática era desajeitada, com muitas dúvidas, mas conforme eu experimentava, mais eu desenvolvia minhas próprias habilidades.
Com o tempo, minha prática se desenvolveu e eu fui me descobrindo como pessoa e me aperfeiçoando como profissional.
Sou enfermeiro de formação e essa jornada de autodescoberta me levou a estudar neurociência, psicologia positiva e mindfulness de maneira mais formal e assim esses elementos também se entrelaçaram em minhas práticas de cuidado.
Hoje, além de praticante, sou um defensor do mindfulness e da autocompaixão, e criei este treinamento para compartilhar conhecimentos e práticas que me ajudaram a encontrar equilíbrio e significado.
Ao longo deste treinamento, estarei ao seu lado, compartilhando ferramentas práticas para que você experimente os benefícios do mindfulness e da autocompaixão.
Estou entusiasmado com a oportunidade de fazer parte da sua jornada de bem-estar e autodescoberta.