Trauma e Meditação: Encontrando a Paz Após a Tragédia -

Lidando com o Impacto do Trauma

Há uma porcentagem alarmante de pessoas que já experimentaram trauma.

Seja na infância ou na situação atual da vida, o trauma e o luto estão constantemente associados ao comportamento e à saúde mental de uma pessoa.

Quando passamos por um evento traumático, o estresse que nossas mentes enfrentam pode mudar completamente a forma como interagimos com os outros e como experimentamos o mundo dali em diante.

Os Efeitos do Trauma no Cérebro: Mudanças e Desafios

O trauma pode causar mudanças físicas no cérebro.

Os caminhos neurais em nossas mentes formam redes de reações a estímulos específicos.

Isso pode causar uma pressão em nós enquanto lutamos para viver com um “novo normal”.

Felizmente, há esperança com a plasticidade neural.

Não importa quão difíceis sejam nossas experiências, as redes neurais são flexíveis.

Podemos trabalhar para restaurar nosso equilíbrio e redesenhar as conexões que nossa mente fez com o surgimento do trauma.

E ao fazer isso, podemos recuperar o controle sobre nossa integridade emocional e mental.

A Importância da Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma ferramenta valiosa para interromper pensamentos negativos e lidar com gatilhos traumáticos.

Além disso, a meditação pode ser uma ótima maneira de redirecionar seus pensamentos e ganhar um controle mais habilidoso sobre seus sentimentos.

O Papel da Meditação na Recuperação

A prática da atenção plena e da bondade amorosa pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Isso porque com a meditação podemos criar um “lugar feliz”, ou, mais importante, um lugar seguro em nossas mentes, longe dos pensamentos negativos que cercam cada lembrança de nosso trauma.

Meditação da Atenção Plena: Focando no Presente

A meditação da atenção plena é uma ferramenta especialmente eficaz no tratamento de Transtorno de Estresse Pós Traumático (TEPT) e outros problemas que podem surgir com o trauma.

É uma maneira de nos desconectar das experiências ruins ao nos concentrarmos no momento presente.

Ao fazer isso, começamos a redirecionar nosso cérebro e permitir que nossos caminhos neurais formem novos caminhos longe do evento desencadeador e em direção a uma calma mais profunda.

Meditação da Bondade Amorosa: Cultivando a Compaixão Interior

A meditação da bondade amorosa permite cultivar compaixão por si mesmo, ajudando a superar sentimentos de inadequação e promovendo o crescimento pessoal.

A meditação da bondade amorosa também é uma ótima maneira de ajudar sua mente a se recuperar da dor do trauma e do abuso.

Se você experimentou algo que o fez sentir que não é valioso, a meditação da bondade amorosa pode te ajudar a se sentir mais confortável consigo mesmo e encontrar compaixão por suas falhas.

O trauma e o abuso também podem nos deixar muito irritados.

Nesse caso, a meditação da bondade amorosa pode nos ajudar a encontrar a capacidade de perdoar o imperdoável e nos permitir deixar de lado as mágoas do passado e focar em uma vida de compaixão e crescimento.

Dessa forma, você pode se permitir crescer de maneira saudável e honesta.

Clicando aqui, você vai descobrir mais benefícios da meditação da bondade amorosa.